| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 17.3% | 776 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.8% | 2800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 5.4% | 2521 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 36.97 мг | 500 мг | 7.4% | 9.9% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 16.5% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 22.6% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.135 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 9.5% | 1411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.5% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4584 мг | 20 мг | 17.3% | 23.2% | 578 г |
| Ниацин | 4.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.4 мг | 2500 мг | 12.5% | 16.8% | 803 г |
| Кальций, Ca | 50.77 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.8% | 1970 г |
| Кремний, Si | 20.833 мг | 30 мг | 69.4% | 93.2% | 144 г |
| Магний, Mg | 42.15 мг | 400 мг | 10.5% | 14.1% | 949 г |
| Натрий, Na | 52.99 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.5% | 2453 г |
| Сера, S | 94.06 мг | 1000 мг | 9.4% | 12.6% | 1063 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 15.4% | 872 г |
| Хлор, Cl | 82.74 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.8% | 2780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 7.1% | 1875 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 5.026 мкг | 10 мкг | 50.3% | 67.5% | 199 г |
| Литий, Li | 3.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 7.9% | 1682 г |
| Медь, Cu | 82.5 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.1% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 6.486 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.5% | 1079 г |
| Никель, Ni | 2.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.886 мкг | 55 мкг | 12.5% | 16.8% | 799 г |
| Фтор, F | 53.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7519 г |
| Хром, Cr | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 27.2% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.8583 мг | 12 мг | 7.2% | 9.7% | 1398 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 1.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.711 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабочков составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».