| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| сметана 20% г. Кушва | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 16.4% | 455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.6% | 1610 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 58.46 мг | 500 мг | 11.7% | 8.7% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 9.4% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 14.6% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.862 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 11.4% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.1% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 11.4% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.564 мг | 20 мг | 42.8% | 31.8% | 234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.38 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Кальций, Ca | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4216 г |
| Кремний, Si | 1.662 мг | 30 мг | 5.5% | 4.1% | 1805 г |
| Магний, Mg | 66.65 мг | 400 мг | 16.7% | 12.4% | 600 г |
| Натрий, Na | 11.42 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11384 г |
| Сера, S | 144.74 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.8% | 691 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 9.8% | 759 г |
| Хлор, Cl | 59.51 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 89.2% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6135 г |
| Медь, Cu | 91.69 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.8% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 1.385 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 5054 г |
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
| Фтор, F | 102.77 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3892 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.3% | 723 г |
| Цинк, Zn | 1.6334 мг | 12 мг | 13.6% | 10.1% | 735 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка с грушей и черносливом составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».