Вода | 150 г |
Овсяные отруби | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9% | 3800 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.8% | 7000 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.3% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 31.1% | 1111 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13.5% | 2554 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 21.176 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 31.8% | 1087 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.8% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 13193 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 12.1% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.5% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 6.118 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.2% | 6538 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 2.8% | 12605 г |
бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1099 мг | 20 мг | 0.5% | 1.7% | 18198 г |
Бетаин | 2.306 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.59 мг | 2500 мг | 2.7% | 9.3% | 3754 г |
Кальций, Ca | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 9268 г |
Магний, Mg | 28.53 мг | 400 мг | 7.1% | 24.6% | 1402 г |
Натрий, Na | 1.26 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 103175 г |
Сера, S | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.3% | 4708 г |
Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 37.4% | 926 г |
Хлор, Cl | 1.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 185484 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 12.1% | 2821 г |
Марганец, Mn | 0.6638 мг | 2 мг | 33.2% | 114.9% | 301 г |
Медь, Cu | 47.94 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 16.6% | 2086 г |
Молибден, Mo | 1.412 мкг | 70 мкг | 2% | 6.9% | 4958 г |
Селен, Se | 5.318 мкг | 55 мкг | 9.7% | 33.6% | 1034 г |
Фтор, F | 88.24 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.6% | 4533 г |
Цинк, Zn | 0.3659 мг | 12 мг | 3% | 10.4% | 3280 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
Валин | 0.113 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.103 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
Пролин | 0.116 г | ~ | |||
Серин | 0.105 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 22.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 10% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубями жирненькая составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».