| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные Хлопья | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5% | 1206 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6.9% | 866 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9% | 667 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4338 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 9.1% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 24.41 мг | 500 мг | 4.9% | 2.9% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 7.3% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 10.853 мкг | 50 мкг | 21.7% | 13% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5133 мг | 20 мг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.99 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.9% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 63.45 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1576 г |
| Магний, Mg | 69.05 мг | 400 мг | 17.3% | 10.3% | 579 г |
| Натрий, Na | 282 мг | 1300 мг | 21.7% | 13% | 461 г |
| Сера, S | 53.6 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1866 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 14.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 462.03 мг | 2300 мг | 20.1% | 12% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 6.2% | 975 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 2.84 мкг | 10 мкг | 28.4% | 17% | 352 г |
| Марганец, Mn | 1.9141 мг | 2 мг | 95.7% | 57.2% | 104 г |
| Медь, Cu | 230.41 мкг | 1000 мкг | 23% | 13.7% | 434 г |
| Молибден, Mo | 3.133 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.7% | 2234 г |
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.717 мкг | 55 мкг | 26.8% | 16% | 374 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.51 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4232 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.6607 мг | 12 мг | 13.8% | 8.2% | 723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.3% |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».