| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Перец сладкий зеленый | 49 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лук репчатый | 39 г |
| Укроп | 10 г |
| Хмели-Сунели [Индана] | 2 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.9% | 1366 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.2% | 1053 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.9 мкг | 900 мкг | 16.5% | 24.6% | 604 г |
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 26.7% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.161 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.9% | 3039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.78 мг | 90 мг | 50.9% | 75.9% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.488 мг | 15 мг | 9.9% | 14.8% | 1008 г |
| Витамин Н, биотин | 0.944 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5297 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8067 мг | 20 мг | 4% | 6% | 2479 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.34 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.1% | 987 г |
| Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4013 г |
| Кремний, Si | 6.425 мг | 30 мг | 21.4% | 31.9% | 467 г |
| Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 8% | 1842 г |
| Натрий, Na | 4.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29279 г |
| Сера, S | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4494 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 7.6% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 40.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 7.2% | 2095 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 5.154 мкг | 10 мкг | 51.5% | 76.8% | 194 г |
| Литий, Li | 17.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2535 мг | 2 мг | 12.7% | 18.9% | 789 г |
| Медь, Cu | 118.05 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 17.6% | 847 г |
| Молибден, Mo | 4.376 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.4% | 1600 г |
| Никель, Ni | 15.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9582 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9515 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 14.9% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.4334 мг | 12 мг | 3.6% | 5.4% | 2769 г |
| Цирконий, Zr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 49.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 72.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 34% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.249 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат грузинский составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».