| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.7% | 2621 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.1% | 1806 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 20.2% | 1004 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 10.7% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 11.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 48.62 мг | 500 мг | 9.7% | 19.6% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 16.2% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.561 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.2% | 6097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 8.7% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 18.2% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 6.9% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 4% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 3.982 мкг | 50 мкг | 8% | 16.2% | 1256 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 28.9% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7073 мг | 20 мг | 3.5% | 7.1% | 2828 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.24 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.8% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 46.05 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.3% | 2172 г |
| Кремний, Si | 32.598 мг | 30 мг | 108.7% | 220% | 92 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 7.7% | 2611 г |
| Натрий, Na | 33.54 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.3% | 3876 г |
| Сера, S | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.5% | 2739 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 16% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 56.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.9% | 4087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 9.9% | 2025 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 58.5% | 346 г |
| Литий, Li | 3.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 12.3% | 1643 г |
| Медь, Cu | 67.25 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 13.6% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 5.102 мкг | 70 мкг | 7.3% | 14.8% | 1372 г |
| Никель, Ni | 2.405 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.213 мкг | 55 мкг | 9.5% | 19.2% | 1055 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21164 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 17.2% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.381 мг | 12 мг | 3.2% | 6.5% | 3150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат "С утра Редиска" составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».