| Шампиньоны (Запекание) | 375 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Морковь (Запекание) | 40 г |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 20% | 717 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.9% | 2435 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.1% | 952 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 22.4% | 639 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 23.9% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 24.6% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 41.05 мг | 500 мг | 8.2% | 11.8% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.796 мг | 5 мг | 35.9% | 51.6% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 20.4% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.448 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.3% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 8.6% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 9.912 мкг | 50 мкг | 19.8% | 28.4% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0286 мг | 20 мг | 30.1% | 43.2% | 332 г |
| Ниацин | 6.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.14 мг | 2500 мг | 18.1% | 26% | 553 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8299 г |
| Кремний, Si | 3.803 мг | 30 мг | 12.7% | 18.2% | 789 г |
| Магний, Mg | 41.6 мг | 400 мг | 10.4% | 14.9% | 962 г |
| Натрий, Na | 24.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5343 г |
| Сера, S | 92.7 мг | 1000 мг | 9.3% | 13.4% | 1079 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 23.7% | 606 г |
| Хлор, Cl | 45.29 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 5078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Йод, I | 12.99 мкг | 150 мкг | 8.7% | 12.5% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 12.86 мкг | 10 мкг | 128.6% | 184.8% | 78 г |
| Литий, Li | 0.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.9% | 1460 г |
| Медь, Cu | 355.45 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 51% | 281 г |
| Молибден, Mo | 6.873 мкг | 70 мкг | 9.8% | 14.1% | 1018 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.522 мкг | 55 мкг | 40.9% | 58.8% | 244 г |
| Стронций, Sr | 11.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7162 г |
| Хром, Cr | 16.76 мкг | 50 мкг | 33.5% | 48.1% | 298 г |
| Цинк, Zn | 0.7045 мг | 12 мг | 5.9% | 8.5% | 1703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны фаршированные курицей и грибами составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».