| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Орех грецкий | 60 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.2% | 727 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 16.5% | 270 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.5% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 13.1% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.255 мкг | 400 мкг | 14.6% | 6.5% | 687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 5.1% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.788 мг | 15 мг | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6805 мг | 20 мг | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 705.59 мг | 2500 мг | 28.2% | 12.6% | 354 г |
| Кальций, Ca | 93.78 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.2% | 1066 г |
| Кремний, Si | 48.936 мг | 30 мг | 163.1% | 72.9% | 61 г |
| Магний, Mg | 68.33 мг | 400 мг | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Натрий, Na | 30.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Сера, S | 104.14 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.6% | 960 г |
| Фосфор, P | 289.7 мг | 800 мг | 36.2% | 16.2% | 276 г |
| Хлор, Cl | 48.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 317 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.537 мг | 18 мг | 19.7% | 8.8% | 509 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 12.487 мкг | 10 мкг | 124.9% | 55.8% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.907 мг | 2 мг | 45.4% | 20.3% | 221 г |
| Медь, Cu | 383.78 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 17.2% | 261 г |
| Молибден, Mo | 22.447 мкг | 70 мкг | 32.1% | 14.3% | 312 г |
| Селен, Se | 13.652 мкг | 55 мкг | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Фтор, F | 76.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5240 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6% | 746 г |
| Цинк, Zn | 2.0593 мг | 12 мг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».