| Яйцо куриное | 110 г |
| Сыр [Свежий Ряд] | 18 г |
| Ветчина [Владимирский Стандарт] | 24 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.1% | 555 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 14% | 359 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 10.2% | 494 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 175.87 мг | 500 мг | 35.2% | 17.7% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 9.2% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.904 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.8% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.822 мг | 15 мг | 12.1% | 6.1% | 823 г |
| Витамин Н, биотин | 14.153 мкг | 50 мкг | 28.3% | 14.2% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5223 мг | 20 мг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.09 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2549 г |
| Кальций, Ca | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2595 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4756 г |
| Натрий, Na | 93.89 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Сера, S | 123.31 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.2% | 811 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 8.5% | 594 г |
| Хлор, Cl | 109.3 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Йод, I | 14.01 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 7.006 мкг | 10 мкг | 70.1% | 35.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9852 г |
| Медь, Cu | 58.15 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 4.204 мкг | 70 мкг | 6% | 3% | 1665 г |
| Селен, Se | 21.51 мкг | 55 мкг | 39.1% | 19.7% | 256 г |
| Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10379 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.7777 мг | 12 мг | 6.5% | 3.3% | 1543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.24 г | min 16.8 г | 25.2% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с начинкой из сыра и ветчины составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».