Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет с яйцом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет с яйцом и бананом

Яйцо куриное (Жарка) 60 г
Банан (Жарка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с яйцом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.4 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1447 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 6.5% 1310 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.6% 1302 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 5.2% 1634 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.4% 1333 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.7% 3188 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 9.3% 928 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 9.4% 914 г
Витамин В4, холин 93.05 мг 500 мг 18.6% 16% 537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.665 мг 5 мг 13.3% 11.4% 752 г
Витамин В6, пиридоксин 0.288 мг 2 мг 14.4% 12.4% 694 г
Витамин В9, фолаты 6.071 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6589 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 5.3% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 4.7% 1833 г
Витамин D, кальциферол 0.746 мкг 10 мкг 7.5% 6.4% 1340 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.525 мг 15 мг 3.5% 3% 2857 г
Витамин Н, биотин 10.607 мкг 50 мкг 21.2% 18.2% 471 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.9688 мг 20 мг 9.8% 8.4% 1016 г
Ниацин 0.523 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 298.57 мг 2500 мг 11.9% 10.2% 837 г
Кальций, Ca 25.36 мг 1000 мг 2.5% 2.1% 3943 г
Кремний, Si 34.375 мг 30 мг 114.6% 98.5% 87 г
Магний, Mg 34.29 мг 400 мг 8.6% 7.4% 1167 г
Натрий, Na 70 мг 1300 мг 5.4% 4.6% 1857 г
Сера, S 72.11 мг 1000 мг 7.2% 6.2% 1387 г
Фосфор, P 88.6 мг 800 мг 11.1% 9.5% 903 г
Хлор, Cl 89.29 мг 2300 мг 3.9% 3.4% 2576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Бор, B 166.1 мкг ~
Ванадий, V 0.94 мкг ~
Железо, Fe 1.321 мг 18 мг 7.3% 6.3% 1363 г
Йод, I 6.13 мкг 150 мкг 4.1% 3.5% 2447 г
Кобальт, Co 3.686 мкг 10 мкг 36.9% 31.7% 271 г
Литий, Li 1.473 мкг ~
Марганец, Mn 0.1309 мг 2 мг 6.5% 5.6% 1528 г
Медь, Cu 89.54 мкг 1000 мкг 9% 7.7% 1117 г
Молибден, Mo 3.348 мкг 70 мкг 4.8% 4.1% 2091 г
Никель, Ni 1.786 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 11.093 мкг 55 мкг 20.2% 17.4% 496 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 20.63 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19389 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 2.6% 3333 г
Цинк, Zn 0.5116 мг 12 мг 4.3% 3.7% 2346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.607 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.386 г ~
Лизин 0.321 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.257 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.404 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.439 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.632 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.332 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 193.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.732 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.314 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.686 г min 16.8 г 10% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.461 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.427 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.393 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Омлет с яйцом и бананом составляет 116,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».