| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 23.8% | 271 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.1% | 1560 г |
| альфа Каротин | 5.99 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.2% | 1256 г |
| бета Криптоксантин | 62.275 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 190.711 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 96.95 мг | 500 мг | 19.4% | 12.6% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.781 мг | 5 мг | 35.6% | 23.1% | 281 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.974 мг | 2 мг | 48.7% | 31.5% | 205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.064 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.3% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 3.9% | 1673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.689 мг | 15 мг | 11.3% | 7.3% | 888 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2674 мг | 20 мг | 46.3% | 30% | 216 г |
| Ниацин | 12.936 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.14 мг | 2500 мг | 17.2% | 11.1% | 580 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7220 г |
| Кремний, Si | 1.611 мг | 30 мг | 5.4% | 3.5% | 1862 г |
| Магний, Mg | 102.8 мг | 400 мг | 25.7% | 16.6% | 389 г |
| Натрий, Na | 75.18 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.8% | 1729 г |
| Сера, S | 268.91 мг | 1000 мг | 26.9% | 17.4% | 372 г |
| Фосфор, P | 213.4 мг | 800 мг | 26.7% | 17.3% | 375 г |
| Хлор, Cl | 105.74 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 7.2% | 904 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 12.181 мкг | 10 мкг | 121.8% | 78.9% | 82 г |
| Литий, Li | 7.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2594 г |
| Медь, Cu | 130.67 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.5% | 765 г |
| Молибден, Mo | 14.799 мкг | 70 мкг | 21.1% | 13.7% | 473 г |
| Никель, Ni | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.949 мкг | 55 мкг | 49% | 31.7% | 204 г |
| Фтор, F | 158.05 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.6% | 2531 г |
| Хром, Cr | 30.7 мкг | 50 мкг | 61.4% | 39.8% | 163 г |
| Цинк, Zn | 1.6241 мг | 12 мг | 13.5% | 8.7% | 739 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.147 г | ~ | |||
| Валин | 1.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.335 г | ~ | |||
| Лизин | 3.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.022 г | ~ | |||
| Треонин | 1.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 1.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.347 г | ~ | |||
| Пролин | 1.209 г | ~ | |||
| Серин | 1.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.762 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с паприкой запечённое составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».