| Морковь | 76 г |
| Яблоко | 168 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.1% | 1000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 626.4 мкг | 900 мкг | 69.6% | 160.7% | 144 г |
| бета Каротин | 3.758 мг | 5 мг | 75.2% | 173.7% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 6% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.18 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 9569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 21.7% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 3.9% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 10.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.618 мг | 20 мг | 3.1% | 7.2% | 3236 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.7 мг | 2500 мг | 10.1% | 23.3% | 985 г |
| Кальций, Ca | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5147 г |
| Кремний, Si | 9.164 мг | 30 мг | 30.5% | 70.4% | 327 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 10.4% | 2219 г |
| Натрий, Na | 24.44 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.4% | 5319 г |
| Сера, S | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18832 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 7.2% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 22.2% | 1039 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 4.6% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 30.3% | 763 г |
| Литий, Li | 2.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 10.9% | 2112 г |
| Медь, Cu | 100.66 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 23.3% | 993 г |
| Молибден, Mo | 10.361 мкг | 70 мкг | 14.8% | 34.2% | 676 г |
| Никель, Ni | 13.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17668 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 17.1% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2279 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5265 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».