| Кабачок (Тушение) | 1430 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 24.1% | 1429 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 12.4% | 2795 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 13.4% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.2 мг | 500 мг | 2.2% | 7.6% | 4464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 7.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 21.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.905 мкг | 400 мкг | 2% | 6.9% | 5060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.36 мг | 90 мг | 14.8% | 50.9% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 4.1% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 16.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7733 мг | 20 мг | 3.9% | 13.4% | 2586 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.17 мг | 2500 мг | 11% | 37.8% | 912 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.2% | 5618 г |
| Кремний, Si | 32.445 мг | 30 мг | 108.2% | 371.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 8.9% | 3828 г |
| Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
| Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 107527 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 5.8% | 5755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 8.9% | 3805 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 1.465 мкг | 10 мкг | 14.7% | 50.5% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 24.1% | 1432 г |
| Медь, Cu | 61.11 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 21% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 2.812 мкг | 70 мкг | 4% | 13.7% | 2489 г |
| Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 28947 г |
| Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 72993 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3212 мг | 12 мг | 2.7% | 9.3% | 3736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 38.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки 21.09 составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».