| Спаржа сухая Фучжу | 58 г |
| Вода | 197 г |
| Баклажан (Тушение) | 295 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 152 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 66 г |
| Морковь (Тушение) | 79 г |
| Чеснок (Тушение) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 353 г |
| Томатная паста. Консервы | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15.3% | 752 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.3% | 1111 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 24.1% | 476 г |
| бета Каротин | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 25.7% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 32.36 мг | 500 мг | 6.5% | 7.5% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 16.7% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 20.9% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.334 мкг | 400 мкг | 10.6% | 12.2% | 945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.3% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 10.3% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 4% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5841 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0149 мг | 20 мг | 15.1% | 17.4% | 663 г |
| Ниацин | 3.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.67 мг | 2500 мг | 14.9% | 17.1% | 669 г |
| Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4662 г |
| Кремний, Si | 9.401 мг | 30 мг | 31.3% | 36% | 319 г |
| Магний, Mg | 57.36 мг | 400 мг | 14.3% | 16.4% | 697 г |
| Натрий, Na | 23.36 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5565 г |
| Сера, S | 94.19 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.8% | 1062 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 14.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 76.53 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 9.2% | 1247 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 7.262 мкг | 10 мкг | 72.6% | 83.4% | 138 г |
| Литий, Li | 19.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2052 мг | 2 мг | 10.3% | 11.8% | 975 г |
| Медь, Cu | 185.19 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 21.3% | 540 г |
| Молибден, Mo | 11.864 мкг | 70 мкг | 16.9% | 19.4% | 590 г |
| Никель, Ni | 2.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.318 мкг | 55 мкг | 11.5% | 13.2% | 871 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 6044 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 19.2% | 599 г |
| Цинк, Zn | 0.8822 мг | 12 мг | 7.4% | 8.5% | 1360 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, спаржа, баклажаны составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».