| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.4% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.5% | 4569 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 12.2% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 23.44 мг | 500 мг | 4.7% | 5.4% | 2133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 9.4% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 14.5% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.859 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.5% | 1749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7704 мг | 20 мг | 3.9% | 4.5% | 2596 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.5 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.3% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 117.14 мг | 1000 мг | 11.7% | 13.4% | 854 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2157 г |
| Натрий, Na | 81 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.1% | 1605 г |
| Сера, S | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3258 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 14.7% | 773 г |
| Хлор, Cl | 98.89 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 8867 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.2% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.3% | 1379 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Медь, Cu | 33.29 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.8% | 3004 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.3% | 1568 г |
| Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.143 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.5% | 2566 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18665 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4646 мг | 12 мг | 3.9% | 4.5% | 2583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.286 мг | ~ | |||
| Теобромин | 23.071 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пп шоколад составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».