| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Цукини [Краски лета] | 600 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Творог влажный обезжиренный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 21.1% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 30.8% | 593 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 32.4% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 14.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 32.09 мг | 500 мг | 6.4% | 11.7% | 1558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 33.2% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 24.4% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.074 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.6% | 3971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 4.7% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.599 мкг | 50 мкг | 7.2% | 13.1% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6212 мг | 20 мг | 18.1% | 33% | 552 г |
| Ниацин | 4.274 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.38 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.6% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7675 г |
| Кремний, Si | 2.693 мг | 30 мг | 9% | 16.4% | 1114 г |
| Магний, Mg | 32.97 мг | 400 мг | 8.2% | 14.9% | 1213 г |
| Натрий, Na | 34.19 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.7% | 3802 г |
| Сера, S | 83.93 мг | 1000 мг | 8.4% | 15.3% | 1191 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 20% | 913 г |
| Хлор, Cl | 43.46 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.5% | 5292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 5.8% | 3120 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.8% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 6.091 мкг | 10 мкг | 60.9% | 110.9% | 164 г |
| Литий, Li | 0.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.6% | 3279 г |
| Медь, Cu | 135.22 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 24.6% | 740 г |
| Молибден, Mo | 5.66 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.8% | 1237 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.78 мкг | 55 мкг | 23.2% | 42.3% | 430 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8304 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 38.3% | 477 г |
| Цинк, Zn | 0.5424 мг | 12 мг | 4.5% | 8.2% | 2212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабочков составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».