| Яблоки (Жарка) | 920 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 16 г |
| Брусника (Жарка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.4% | 3111 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.1% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.1% | 909 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.5% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.616 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 15291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 11.3% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 4.3% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4813 мг | 20 мг | 2.4% | 3.3% | 4155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.33 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.6% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5485 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Натрий, Na | 21.75 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5977 г |
| Сера, S | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20619 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 2.2% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 3.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 75410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 230.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 13.7% | 1004 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13.2% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4090 г |
| Медь, Cu | 107.28 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.7% | 932 г |
| Молибден, Mo | 5.651 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.1% | 1239 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19435 г |
| Фтор, F | 13.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.3% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.1468 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблоки 5.12 составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».