| свекла по-корейски | 215 г |
| Морковь по-корейски | 161 г |
| Огурец грунтовый | 95 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 151 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 0 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.1% | 1647 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.7 мкг | 900 мкг | 31.4% | 46.6% | 318 г |
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.703 мг | 5 мг | 34.1% | 50.6% | 294 г |
| бета Криптоксантин | 0.448 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 101.963 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 3% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6.5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.263 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.6% | 2621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 20% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 13.8% | 1081 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.557 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8977 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 17.8% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8103 мг | 20 мг | 4.1% | 6.1% | 2468 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.6% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3219 г |
| Кремний, Si | 14.804 мг | 30 мг | 49.3% | 73.1% | 203 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 7.4% | 2002 г |
| Натрий, Na | 283.61 мг | 1300 мг | 21.8% | 32.3% | 458 г |
| Сера, S | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6246 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 7.7% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 198.68 мг | 2300 мг | 8.6% | 12.8% | 1158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 6.2% | 2378 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 30.6% | 485 г |
| Литий, Li | 4.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 17.1% | 870 г |
| Медь, Cu | 89.14 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.2% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 8.226 мкг | 70 мкг | 11.8% | 17.5% | 851 г |
| Никель, Ni | 3.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8017 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 14.7% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.3761 мг | 12 мг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.572 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Ассорти составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».