| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 С0 |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Шоколад молочный | 15 г |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию | 7 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 8.3% | 422 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.6% | 528 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.5% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5654 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.7% | 943 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 92.81 мг | 500 мг | 18.6% | 6.5% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 4.1% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.077 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.4% | 1477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.008 мкг | 3 мкг | 33.6% | 11.7% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.2% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 9.652 мкг | 50 мкг | 19.3% | 6.7% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.597 мг | 20 мг | 18% | 6.3% | 556 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.57 мг | 2500 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 141.23 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.9% | 708 г |
| Кремний, Si | 0.973 мг | 30 мг | 3.2% | 1.1% | 3083 г |
| Магний, Mg | 41.76 мг | 400 мг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
| Натрий, Na | 39.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3264 г |
| Сера, S | 170.08 мг | 1000 мг | 17% | 5.9% | 588 г |
| Фосфор, P | 246.3 мг | 800 мг | 30.8% | 10.8% | 325 г |
| Хлор, Cl | 91.64 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.843 мг | 18 мг | 10.2% | 3.6% | 977 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 7.454 мкг | 10 мкг | 74.5% | 26% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.2397 мг | 2 мг | 12% | 4.2% | 834 г |
| Медь, Cu | 174.5 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 6.1% | 573 г |
| Молибден, Mo | 7.777 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.9% | 900 г |
| Никель, Ni | 1.865 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.158 мкг | 55 мкг | 42.1% | 14.7% | 237 г |
| Стронций, Sr | 10.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15326 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.7734 мг | 12 мг | 6.4% | 2.2% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.073 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.703 мг | ~ | |||
| Теобромин | 57.821 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные сырники составляет 286,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».