| Семена льна | 80 г |
| Яичный желток куриный | 2 С0 |
| Псиллиум [Polezzno] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.4 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 5% | 463 г |
| Жиры | 35.2 г | 56 г | 62.9% | 14.5% | 159 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 17.8% | 130 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7975 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.7 мкг | 900 мкг | 37.6% | 8.7% | 266 г |
| Ретинол | 0.326 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 366.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.014 мг | 1.5 мг | 67.6% | 15.6% | 148 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 337.3 мг | 500 мг | 67.5% | 15.6% | 148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.02 мг | 5 мг | 40.4% | 9.3% | 248 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 5% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.217 мкг | 400 мкг | 14.3% | 3.3% | 699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 5.1% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.82 мкг | 10 мкг | 28.2% | 6.5% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 1.4% | 1654 г |
| гамма Токоферол | 11.239 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20.507 мкг | 50 мкг | 41% | 9.5% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 3.7% | 625 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.27 мг | 2500 мг | 20.2% | 4.7% | 495 г |
| Кальций, Ca | 193.46 мг | 1000 мг | 19.3% | 4.5% | 517 г |
| Магний, Mg | 226.34 мг | 400 мг | 56.6% | 13.1% | 177 г |
| Натрий, Na | 35.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.6% | 3654 г |
| Сера, S | 165.3 мг | 1000 мг | 16.5% | 3.8% | 605 г |
| Фосфор, P | 560.2 мг | 800 мг | 70% | 16.2% | 143 г |
| Хлор, Cl | 53.46 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.682 мг | 18 мг | 31.6% | 7.3% | 317 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 1.9% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 8.423 мкг | 10 мкг | 84.2% | 19.4% | 119 г |
| Марганец, Mn | 1.4239 мг | 2 мг | 71.2% | 16.4% | 140 г |
| Медь, Cu | 738.23 мкг | 1000 мкг | 73.8% | 17% | 135 г |
| Молибден, Mo | 4.394 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.5% | 1593 г |
| Селен, Se | 34.817 мкг | 55 мкг | 63.3% | 14.6% | 158 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.2% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 3.5839 мг | 12 мг | 29.9% | 6.9% | 335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.89 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 1.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 348.6% | 80.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 552.96 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 25.352 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.197 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.539 г | min 16.8 г | 50.8% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 12.852 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные Мiku составляет 433,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».