| Треска (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 25% | 576 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.2 мкг | 900 мкг | 46.9% | 67.3% | 213 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.513 мг | 5 мг | 50.3% | 72.2% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 52.7 мг | 500 мг | 10.5% | 15.1% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.968 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.262 мкг | 3 мкг | 42.1% | 60.4% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 2.9% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.5% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 7.7% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 8.208 мкг | 50 мкг | 16.4% | 23.5% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5811 мг | 20 мг | 22.9% | 32.9% | 437 г |
| Ниацин | 1.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.78 мг | 2500 мг | 13.4% | 19.2% | 747 г |
| Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3074 г |
| Кремний, Si | 6.021 мг | 30 мг | 20.1% | 28.8% | 498 г |
| Магний, Mg | 34.36 мг | 400 мг | 8.6% | 12.3% | 1164 г |
| Натрий, Na | 44.39 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.9% | 2929 г |
| Сера, S | 172.84 мг | 1000 мг | 17.3% | 24.8% | 579 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 35.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 135.94 мг | 2300 мг | 5.9% | 8.5% | 1692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 5.5% | 2628 г |
| Йод, I | 51.76 мкг | 150 мкг | 34.5% | 49.5% | 290 г |
| Кобальт, Co | 24.787 мкг | 10 мкг | 247.9% | 355.7% | 40 г |
| Литий, Li | 1.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 10.6% | 1345 г |
| Медь, Cu | 154.29 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 22.1% | 648 г |
| Молибден, Mo | 7.136 мкг | 70 мкг | 10.2% | 14.6% | 981 г |
| Никель, Ni | 8.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.051 мкг | 55 мкг | 25.5% | 36.6% | 391 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 563.57 мкг | 4000 мкг | 14.1% | 20.2% | 710 г |
| Хром, Cr | 43.93 мкг | 50 мкг | 87.9% | 126.1% | 114 г |
| Цинк, Zn | 1.075 мг | 12 мг | 9% | 12.9% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.902 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лизин | 1.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с морковкой составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».