| Стейк из телятины | 85 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 25 г |
| Сыр Чеддер Рыжий 45% [Радость Вкуса] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.7 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 11.9% | 373 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.9% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 76.78 мг | 500 мг | 15.4% | 6.8% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 9.7% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.096 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 10.3% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4002 мг | 20 мг | 27% | 12% | 370 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.57 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
| Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4085 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% | 3.1% | 1460 г |
| Натрий, Na | 199.7 мг | 1300 мг | 15.4% | 6.8% | 651 г |
| Сера, S | 161.03 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.1% | 621 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 9.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 291.89 мг | 2300 мг | 12.7% | 5.6% | 788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 4.3% | 1016 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
| Марганец, Mn | 0.2759 мг | 2 мг | 13.8% | 6.1% | 725 г |
| Медь, Cu | 90.93 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.6% | 1686 г |
| Селен, Se | 19.202 мкг | 55 мкг | 34.9% | 15.5% | 286 г |
| Фтор, F | 4.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 85106 г | |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 2.8107 мг | 12 мг | 23.4% | 10.4% | 427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 1.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.864 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Грик-ролл составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».