| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.4% | 691 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.5 мкг | 900 мкг | 21.6% | 21.4% | 463 г |
| бета Каротин | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 23% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 33.72 мг | 500 мг | 6.7% | 6.6% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 22.7% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 11.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.557 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 5% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 11% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 5.291 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.5% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0868 мг | 20 мг | 20.4% | 20.2% | 489 г |
| Ниацин | 4.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.27 мг | 2500 мг | 15.9% | 15.8% | 628 г |
| Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8688 г |
| Кремний, Si | 10.155 мг | 30 мг | 33.9% | 33.6% | 295 г |
| Магний, Mg | 40.99 мг | 400 мг | 10.2% | 10.1% | 976 г |
| Натрий, Na | 8.75 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14857 г |
| Сера, S | 107.3 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.6% | 932 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 13.4% | 741 г |
| Хлор, Cl | 32.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 4.7% | 2120 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.6% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 9.196 мкг | 10 мкг | 92% | 91.3% | 109 г |
| Литий, Li | 10.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1955 г |
| Медь, Cu | 232.66 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 23.1% | 430 г |
| Молибден, Mo | 5.463 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.7% | 1281 г |
| Никель, Ni | 1.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.298 мкг | 55 мкг | 29.6% | 29.4% | 337 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12225 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 18.2% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.7271 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1650 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.572 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 1.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 46.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».