| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Морковь (Тушение) | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 105 г |
| Ореховая смесь | 9 г |
| Ржаные отруби | 9 г |
| Дрожжи неактвные пищевые | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 8 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.3% | 559 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.2% | 966 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.7% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13.1% | 526 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.2 мкг | 900 мкг | 28% | 19.3% | 357 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.867 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 18.5% | 373 г |
| бета Криптоксантин | 133.753 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 410.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.481 мг | 1.5 мг | 32.1% | 22.1% | 312 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.67 мг | 1.8 мг | 37.2% | 25.6% | 269 г |
| Витамин В4, холин | 211.02 мг | 500 мг | 42.2% | 29.1% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 14.7% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 24.6% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.126 мкг | 400 мкг | 27% | 18.6% | 370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.031 мкг | 3 мкг | 34.4% | 23.7% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 6.8% | 1016 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.008 мкг | 50 мкг | 44% | 30.3% | 227 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7196 мг | 20 мг | 23.6% | 16.3% | 424 г |
| Ниацин | 2.397 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.44 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.5% | 921 г |
| Кальций, Ca | 75.6 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.2% | 1323 г |
| Кремний, Si | 9.845 мг | 30 мг | 32.8% | 22.6% | 305 г |
| Магний, Mg | 68.18 мг | 400 мг | 17% | 11.7% | 587 г |
| Натрий, Na | 164.99 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.8% | 788 г |
| Сера, S | 128.18 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.8% | 780 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 14.3% | 482 г |
| Хлор, Cl | 245.77 мг | 2300 мг | 10.7% | 7.4% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.517 мг | 18 мг | 14% | 9.6% | 715 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 5.49 мкг | 10 мкг | 54.9% | 37.8% | 182 г |
| Литий, Li | 0.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4264 мг | 2 мг | 21.3% | 14.7% | 469 г |
| Медь, Cu | 175.73 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 12.1% | 569 г |
| Молибден, Mo | 9.027 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.9% | 775 г |
| Никель, Ni | 3.52 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.588 мкг | 55 мкг | 28.3% | 19.5% | 353 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6582 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.8% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 4.1499 мг | 12 мг | 34.6% | 23.8% | 289 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.784 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.075 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог на сковороде составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».