| Скумбрия атлантическая (Тушение) | 156 г |
| Морковь (Тушение) | 146 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 13.8% | 352 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1137.2 мкг | 900 мкг | 126.4% | 61.5% | 79 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.789 мг | 5 мг | 135.8% | 66.1% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 42.58 мг | 500 мг | 8.5% | 4.1% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 5.8% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 11.8% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.153 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.176 мкг | 3 мкг | 239.2% | 116.4% | 42 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.315 мкг | 10 мкг | 93.2% | 45.4% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0532 мг | 20 мг | 35.3% | 17.2% | 284 г |
| Ниацин | 5.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.48 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.3% | 921 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2491 г |
| Кремний, Si | 13.688 мг | 30 мг | 45.6% | 22.2% | 219 г |
| Магний, Mg | 51.03 мг | 400 мг | 12.8% | 6.2% | 784 г |
| Натрий, Na | 65.96 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1971 г |
| Сера, S | 111.11 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 12.6% | 386 г |
| Хлор, Cl | 127.74 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Йод, I | 14.27 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.6% | 1051 г |
| Кобальт, Co | 12.901 мкг | 10 мкг | 129% | 62.8% | 78 г |
| Литий, Li | 3.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 4.1% | 1186 г |
| Медь, Cu | 172.5 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8.4% | 580 г |
| Молибден, Mo | 13.316 мкг | 70 мкг | 19% | 9.2% | 526 г |
| Никель, Ni | 6.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.4 мкг | 55 мкг | 37.1% | 18.1% | 270 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 858.21 мкг | 4000 мкг | 21.5% | 10.5% | 466 г |
| Хром, Cr | 34.18 мкг | 50 мкг | 68.4% | 33.3% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.6492 мг | 12 мг | 5.4% | 2.6% | 1848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.998 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.939 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.592 г | min 16.8 г | 15.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.585 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.461 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.858 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная скумбрия с морковью составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».