| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.2% | 1556 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.7% | 1053 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233 мкг | 900 мкг | 25.9% | 37.4% | 386 г |
| бета Каротин | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 40.5% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 10.01 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 4995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 9.4% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.8 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39 мг | 90 мг | 43.3% | 62.6% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.413 мг | 15 мг | 16.1% | 23.3% | 622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.253 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.6% | 3990 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 19.9% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0733 мг | 20 мг | 5.4% | 7.8% | 1863 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352 мг | 2500 мг | 14.1% | 20.4% | 710 г |
| Кальций, Ca | 55.73 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.1% | 1794 г |
| Кремний, Si | 6.384 мг | 30 мг | 21.3% | 30.8% | 470 г |
| Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 11.3% | 1277 г |
| Натрий, Na | 9.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 13171 г |
| Сера, S | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4796 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 8.1% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 65.61 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.2% | 3506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 9.7% | 1484 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 7.053 мкг | 10 мкг | 70.5% | 101.9% | 142 г |
| Литий, Li | 29.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3625 мг | 2 мг | 18.1% | 26.2% | 552 г |
| Медь, Cu | 138.13 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 19.9% | 724 г |
| Молибден, Mo | 8.933 мкг | 70 мкг | 12.8% | 18.5% | 784 г |
| Никель, Ni | 14.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.707 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.5% | 3222 г |
| Стронций, Sr | 10.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17460 г |
| Хром, Cr | 10.37 мкг | 50 мкг | 20.7% | 29.9% | 482 г |
| Цинк, Zn | 0.3897 мг | 12 мг | 3.2% | 4.6% | 3079 г |
| Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 64.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 27.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры на завтрак составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».