| Рисовая мука, белая | 33 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 29 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.5% | 514 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 22.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 125.49 мг | 500 мг | 25.1% | 11% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 8.1% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.4% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.622 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.6% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.186 мг | 15 мг | 14.6% | 6.4% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 10.286 мкг | 50 мкг | 20.6% | 9% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6073 мг | 20 мг | 13% | 5.7% | 767 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.54 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 57.9 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 2.1% | 2132 г |
| Натрий, Na | 75.24 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.5% | 1728 г |
| Сера, S | 106.39 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.6% | 940 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 7.6% | 573 г |
| Хлор, Cl | 100.22 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 3.2% | 1387 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.4% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 4.901 мкг | 10 мкг | 49% | 21.5% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.3478 мг | 2 мг | 17.4% | 7.6% | 575 г |
| Медь, Cu | 78.03 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 4.042 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1732 г |
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.122 мкг | 55 мкг | 34.8% | 15.2% | 288 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13004 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.8417 мг | 12 мг | 7% | 3.1% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.72 г | min 16.8 г | 22.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин 2 составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».