| Крупа Манная [Карачиха] | 40 г |
| Вода | 800 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.4% | 14000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.4% | 6636 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2423 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2% | 25714 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 2.5% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.9% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1.5% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.524 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 76336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 6.9% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.4% | 14925 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0838 мг | 20 мг | 0.4% | 2% | 23866 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.43 мг | 2500 мг | 0.6% | 2.9% | 16202 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 10.8% | 4521 г |
| Магний, Mg | 2.65 мг | 400 мг | 0.7% | 3.4% | 15094 г |
| Натрий, Na | 614 мг | 1300 мг | 47.2% | 231.4% | 212 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 14925 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 6.4% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 950.23 мг | 2300 мг | 41.3% | 202.5% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 1.5% | 31579 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.9% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 15.7% | 3135 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 1.5% | 33898 г |
| Медь, Cu | 6.02 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 2.9% | 16611 г |
| Молибден, Mo | 3.592 мкг | 70 мкг | 5.1% | 25% | 1949 г |
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.3% | 4657 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0513 мг | 12 мг | 0.4% | 2% | 23392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% |
Энергетическая ценность Каша манная молочная 1 составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».