| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 75 г |
| Виноград (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13% | 555 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.1% | 1018 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.5% | 761 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.1% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 128.24 мг | 500 мг | 25.6% | 18.5% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 10.3% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.154 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 16.8% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 12.616 мкг | 50 мкг | 25.2% | 18.2% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0433 мг | 20 мг | 15.2% | 11% | 657 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.77 мг | 2500 мг | 8% | 5.8% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 80.24 мг | 1000 мг | 8% | 5.8% | 1246 г |
| Кремний, Si | 4.962 мг | 30 мг | 16.5% | 11.9% | 605 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 3.7% | 1944 г |
| Натрий, Na | 90.94 мг | 1300 мг | 7% | 5.1% | 1430 г |
| Сера, S | 160.5 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.6% | 623 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 15% | 484 г |
| Хлор, Cl | 115.67 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 6.3% | 1156 г |
| Йод, I | 13.38 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.4% | 1121 г |
| Кобальт, Co | 6.349 мкг | 10 мкг | 63.5% | 45.9% | 158 г |
| Литий, Li | 1.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3717 г |
| Медь, Cu | 96.08 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.9% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 6.735 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.9% | 1039 г |
| Никель, Ni | 6.615 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.653 мкг | 55 мкг | 43% | 31.1% | 233 г |
| Стронций, Sr | 584.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9467 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.7035 мг | 12 мг | 5.9% | 4.3% | 1706 г |
| Цирконий, Zr | 10.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.827 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.932 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.98 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.198 г | min 16.8 г | 13.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Твоего+ виноград+яйца составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».