| сайра | 240 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.4% | 1556 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 21.7% | 676 г |
| бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 23.4% | 626 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.615 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3987 мг | 20 мг | 2% | 2.9% | 5016 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.32 мг | 2500 мг | 1.4% | 2% | 7284 г |
| Кальций, Ca | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11062 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4283 г |
| Натрий, Na | 131.42 мг | 1300 мг | 10.1% | 14.8% | 989 г |
| Сера, S | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11148 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 4% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 201.83 мг | 2300 мг | 8.8% | 12.9% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 2.2% | 6716 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 11.7% | 1248 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 5.3% | 2743 г |
| Медь, Cu | 29.47 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.2% | 3393 г |
| Молибден, Mo | 1.595 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.4% | 4389 г |
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Фтор, F | 69.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5752 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1475 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8136 г |
Энергетическая ценность суп с сайрой составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».