| Грецкий орех | 3.5 г |
| Фундук | 3.5 г |
| Кешью, сухая обжарка, с солью | 1.5 г |
| Арахис жареный | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 637.5 ккал | 1684 ккал | 37.9% | 5.9% | 264 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 3.5% | 444 г |
| Жиры | 57.6 г | 56 г | 102.9% | 16.1% | 97 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 1% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 4.2% | 370 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 63139 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 3.5% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 47.08 мг | 500 мг | 9.4% | 1.5% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 3.3% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 4.6% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.85 мкг | 400 мкг | 23.7% | 3.7% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 0.5% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.373 мг | 15 мг | 62.5% | 9.8% | 160 г |
| Витамин Н, биотин | 30.135 мкг | 50 мкг | 60.3% | 9.5% | 166 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 1.5% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.35 мг | 20 мг | 31.8% | 5% | 315 г |
| Ниацин | 3.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 589.8 мг | 2500 мг | 23.6% | 3.7% | 424 г |
| Кальций, Ca | 99.65 мг | 1000 мг | 10% | 1.6% | 1004 г |
| Кремний, Si | 50.5 мг | 30 мг | 168.3% | 26.4% | 59 г |
| Магний, Mg | 184.1 мг | 400 мг | 46% | 7.2% | 217 г |
| Натрий, Na | 105.2 мг | 1300 мг | 8.1% | 1.3% | 1236 г |
| Сера, S | 166.51 мг | 1000 мг | 16.7% | 2.6% | 601 г |
| Фосфор, P | 352.1 мг | 800 мг | 44% | 6.9% | 227 г |
| Хлор, Cl | 22.3 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.905 мг | 18 мг | 16.1% | 2.5% | 620 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 7.873 мкг | 10 мкг | 78.7% | 12.3% | 127 г |
| Литий, Li | 4.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.227 мг | 2 мг | 161.4% | 25.3% | 62 г |
| Медь, Cu | 989.4 мкг | 1000 мкг | 98.9% | 15.5% | 101 г |
| Молибден, Mo | 13.511 мкг | 70 мкг | 19.3% | 3% | 518 г |
| Никель, Ni | 80.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.805 мкг | 55 мкг | 8.7% | 1.4% | 1145 г |
| Стронций, Sr | 101.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 259.35 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 1% | 1542 г |
| Хром, Cr | 61.17 мкг | 50 мкг | 122.3% | 19.2% | 82 г |
| Цинк, Zn | 3.089 мг | 12 мг | 25.7% | 4% | 388 г |
| Цирконий, Zr | 15.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.887 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 104.2% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.901 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.688 г | min 16.8 г | 182.7% | 28.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 26.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.406 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.509 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов (грец, фун, кеш с., ар) составляет 637,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».