| Яичный белок куриный | 56 г |
| Яичный желток куриный | 32 г |
| Мука из овсяных отрубей | 30 г |
| Какао | 11 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] | 23 г |
| Кефир 2,5% жирности | 54 г |
| Творог магнит 1,8 | 68 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.3% | 594 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.9% | 683 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.6% | 710 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 113.46 мг | 500 мг | 22.7% | 13.8% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.801 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.4% | 1133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 8.862 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.8% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4506 мг | 20 мг | 7.3% | 4.5% | 1379 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.42 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 61.2 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1751 г |
| Натрий, Na | 61.35 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
| Сера, S | 81.32 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 10.8% | 565 г |
| Хлор, Cl | 84.36 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1432 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 2.983 мкг | 10 мкг | 29.8% | 18.2% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.4339 мг | 2 мг | 21.7% | 13.2% | 461 г |
| Медь, Cu | 77.96 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.8% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1769 г |
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.246 мкг | 55 мкг | 25.9% | 15.8% | 386 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59084 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.8599 мг | 12 мг | 7.2% | 4.4% | 1396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.562 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».