| Панировочные сухари | 20 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Укроп, сушеный | 0.1 г |
| Салат (латук) | 3 г |
| Шпинат | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.9% | 618 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.8% | 554 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3519 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.3 мкг | 900 мкг | 25.6% | 14% | 391 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.405 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| бета Криптоксантин | 4.208 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.887 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 12.7% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 207.44 мг | 500 мг | 41.5% | 22.7% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 12.5% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.129 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.1% | 1328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 9.8% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2636 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.505 мкг | 50 мкг | 33% | 18% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 4.7% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8848 мг | 20 мг | 19.4% | 10.6% | 515 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.9 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 79.19 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.3% | 1263 г |
| Кремний, Si | 0.864 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2185 г |
| Натрий, Na | 736.32 мг | 1300 мг | 56.6% | 30.9% | 177 г |
| Сера, S | 165.23 мг | 1000 мг | 16.5% | 9% | 605 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 12.5% | 438 г |
| Хлор, Cl | 941.07 мг | 2300 мг | 40.9% | 22.4% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.981 мг | 18 мг | 16.6% | 9.1% | 604 г |
| Йод, I | 16.71 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.1% | 898 г |
| Кобальт, Co | 8.471 мкг | 10 мкг | 84.7% | 46.3% | 118 г |
| Литий, Li | 0.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 4.8% | 1148 г |
| Медь, Cu | 109.58 мкг | 1000 мкг | 11% | 6% | 913 г |
| Молибден, Mo | 6.649 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Никель, Ni | 0.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.521 мкг | 55 мкг | 51.9% | 28.4% | 193 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8677 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.7% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.1295 мг | 12 мг | 9.4% | 5.1% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 465.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.197 г | min 16.8 г | 25% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.479 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Панировочная масса составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».