| Индейка, темное мясо | 400 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 18.1% | 290 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 5.2% | 996 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 8.3% | 631 г |
| бета Криптоксантин | 187.455 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 574.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 10% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 85.94 мг | 500 мг | 17.2% | 9% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 12.7% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.598 мг | 2 мг | 29.9% | 15.6% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.97 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.485 мкг | 3 мкг | 82.8% | 43.3% | 121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2747 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.364 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 5.1% | 1022 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2091 мг | 20 мг | 36% | 18.8% | 277 г |
| Бетаин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.98 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.2% | 727 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4399 г |
| Магний, Mg | 35.7 мг | 400 мг | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Натрий, Na | 152.8 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.2% | 851 г |
| Сера, S | 262.22 мг | 1000 мг | 26.2% | 13.7% | 381 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 14.9% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 5.5% | 939 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Медь, Cu | 133.12 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7% | 751 г |
| Селен, Se | 27.342 мкг | 55 мкг | 49.7% | 26% | 201 г |
| Цинк, Zn | 3.2706 мг | 12 мг | 27.3% | 14.3% | 367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.707 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.816 г | ~ | |||
| Лизин | 2.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.952 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.149 г | ~ | |||
| Глицин | 1.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.567 г | ~ | |||
| Пролин | 1.464 г | ~ | |||
| Серин | 1.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.303 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.4 г | min 16.8 г | 20.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.219 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Стрипсы из индейки в духовке [str] составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».