| Яичный белок куриный | 232 г |
| Соевый протеиновый изолят | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 31.9% | 396 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.688 мг | 1.8 мг | 38.2% | 48.2% | 262 г |
| Витамин В4, холин | 58.18 мг | 500 мг | 11.6% | 14.6% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6.8% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.765 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.7% | 2709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.8% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 7.808 мкг | 50 мкг | 15.6% | 19.7% | 640 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4568 мг | 20 мг | 17.3% | 21.8% | 579 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.77 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 4024 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3067 г |
| Натрий, Na | 288.12 мг | 1300 мг | 22.2% | 28% | 451 г |
| Сера, S | 276.52 мг | 1000 мг | 27.7% | 34.9% | 362 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 14.1% | 891 г |
| Хлор, Cl | 191.85 мг | 2300 мг | 8.3% | 10.5% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 9% | 1403 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.6% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 14.1% | 897 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1631 г |
| Медь, Cu | 181 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 22.8% | 552 г |
| Молибден, Mo | 4.462 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.1% | 1569 г |
| Селен, Se | 22.369 мкг | 55 мкг | 40.7% | 51.3% | 246 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.4% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.5676 мг | 12 мг | 4.7% | 5.9% | 2114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.205 г | ~ | |||
| Валин | 1.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.548 г | ~ | |||
| Лизин | 1.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.77 г | ~ | |||
| Треонин | 0.777 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 1.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый блин+изолят составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».