| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 176 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 159 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.4% | 3167 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.3% | 2333 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21.1% | 800 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 21.6% | 784 г |
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 23.3% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 13.38 мг | 500 мг | 2.7% | 4.6% | 3737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.4% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 13.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.606 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7.9% | 2150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.74 мг | 90 мг | 87.5% | 147.8% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.283 мг | 15 мг | 8.6% | 14.5% | 1169 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6707 мг | 20 мг | 3.4% | 5.7% | 2982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.99 мг | 2500 мг | 8.3% | 14% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6112 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 7.3% | 2331 г |
| Натрий, Na | 102.09 мг | 1300 мг | 7.9% | 13.3% | 1273 г |
| Сера, S | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4859 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 9.6% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 16.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 6.6% | 2539 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 29.2% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 8.1% | 2094 г |
| Медь, Cu | 76.01 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.8% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 2.021 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.9% | 3464 г |
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13382 г |
| Фтор, F | 5.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 69324 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2085 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5755 г |
Энергетическая ценность фасоль+перец+помидор составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».