| Помидор (томат), парниковый | 285 г |
| Соль столовая | 0 г |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 0 г |
| Лук красный | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Перец сладкий красный | 86 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Шпинат | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Руккола | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Любисток (корень) [Сырье и приправы] | 0 г |
| Редис | 0 г |
| Шпинат | 0 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 0 г |
| Огурец парниковый | 285 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Базилик, свежий | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23.1% | 2500 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 23.7% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 63% | 921 г |
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 68.2% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 20.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 4.6% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 20.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 28.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.774 мкг | 400 мкг | 1.2% | 6.9% | 8379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.57 мг | 90 мг | 59.5% | 343.9% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 6.4% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.2% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 65.3% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5728 мг | 20 мг | 2.9% | 16.8% | 3492 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.29 мг | 2500 мг | 10.2% | 59% | 979 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.1% | 6974 г |
| Кремний, Si | 34.325 мг | 30 мг | 114.4% | 661.3% | 87 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 12.1% | 4745 г |
| Натрий, Na | 11.82 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.2% | 10998 г |
| Сера, S | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.4% | 8897 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 26.6% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 45.88 мг | 2300 мг | 2% | 11.6% | 5013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 19.7% | 2913 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 5.8% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.134 мкг | 10 мкг | 41.3% | 238.7% | 242 г |
| Литий, Li | 28.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 40.5% | 1431 г |
| Медь, Cu | 94.74 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 54.9% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 4.972 мкг | 70 мкг | 7.1% | 41% | 1408 г |
| Никель, Ni | 7.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4% | 14398 г |
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 32680 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 51.4% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.2786 мг | 12 мг | 2.3% | 13.3% | 4307 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 8.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, огурцом, красным луком и петрушкой составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».