Мой здоровый рацион

Рецепт Французские тосты с ягодной подливкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Французские тосты с ягодной подливкой

Смородина черная 150 г
Вишня 150 г
Финик, королевский 2 date, pitted
Миндальное Молоко [не Молоко] 350 г
Семена льна 2 tbsp, whole
Куркума, молотая 2 г
Корица, молотая 2 г
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) 8 slice regular
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французские тосты с ягодной подливкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.4 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1485 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.7% 1900 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4% 2240 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 6.4% 1377 г
Углеводы (общие) 14.8 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 17.2% 513 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.8% 3157 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.7% 13158 г
бета Криптоксантин 0.282 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.662 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 5.9% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин В4, холин 11.47 мг 500 мг 2.3% 2% 4359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 3.9% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 5% 1754 г
Витамин В9, фолаты 19.273 мкг 400 мкг 4.8% 4.2% 2075 г
Витамин C, аскорбиновая 35.25 мг 90 мг 39.2% 34.6% 255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 1.6% 5576 г
бета Токоферол 0.021 мг ~
гамма Токоферол 0.804 мг ~
дельта Токоферол 0.132 мг ~
Витамин Н, биотин 0.459 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 10893 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.228 мг 20 мг 6.1% 5.4% 1629 г
Ниацин 0.115 мг ~
Бетаин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.88 мг 2500 мг 8.5% 7.5% 1180 г
Кальций, Ca 46.87 мг 1000 мг 4.7% 4.1% 2134 г
Кремний, Si 16.687 мг 30 мг 55.6% 49% 180 г
Магний, Mg 39.38 мг 400 мг 9.8% 8.6% 1016 г
Натрий, Na 96.1 мг 1300 мг 7.4% 6.5% 1353 г
Сера, S 37.11 мг 1000 мг 3.7% 3.3% 2695 г
Фосфор, P 80.6 мг 800 мг 10.1% 8.9% 993 г
Хлор, Cl 3.6 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 63889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.8 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 4.75 мкг ~
Железо, Fe 1.179 мг 18 мг 6.6% 5.8% 1527 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30612 г
Кобальт, Co 0.819 мкг 10 мкг 8.2% 7.2% 1221 г
Литий, Li 0.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.6566 мг 2 мг 32.8% 28.9% 305 г
Медь, Cu 152 мкг 1000 мкг 15.2% 13.4% 658 г
Молибден, Mo 4.421 мкг 70 мкг 6.3% 5.6% 1583 г
Никель, Ni 2.718 мкг ~
Рубидий, Rb 14.5 мкг ~
Селен, Se 8.292 мкг 55 мкг 15.1% 13.3% 663 г
Стронций, Sr 3.32 мкг ~
Фтор, F 4.91 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81466 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 2.3% 3906 г
Цинк, Zn 0.5681 мг 12 мг 4.7% 4.1% 2112 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.041 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 58.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.057 мг ~
Кампестерол 1.012 мг ~
Стигмастерол 0.247 мг ~
бета Ситостерол 2.024 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.344 г min 16.8 г 2% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.333 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.074 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.514 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.56 г ~

Энергетическая ценность Французские тосты с ягодной подливкой составляет 113,4 кКал.

  • Порция = 229 гр (259.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».