| Творог нежирный 0,6% | 1500 г |
| яйцо | 800 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 16.3% | 422 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.9% | 986 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 11.4% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 82.28 мг | 500 мг | 16.5% | 11.3% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.569 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.7% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 22.3% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 11.247 мкг | 50 мкг | 22.5% | 15.5% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3092 мг | 20 мг | 16.5% | 11.3% | 604 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.43 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.4% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 91.93 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.3% | 1088 г |
| Кремний, Si | 0.243 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2076 г |
| Натрий, Na | 70.84 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.7% | 1835 г |
| Сера, S | 194.61 мг | 1000 мг | 19.5% | 13.4% | 514 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 15.6% | 441 г |
| Хлор, Cl | 121.97 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.6% | 1886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1716 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 5.509 мкг | 10 мкг | 55.1% | 37.9% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6211 г |
| Медь, Cu | 66.56 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.6% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 7.111 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7% | 984 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.647 мкг | 55 мкг | 52.1% | 35.8% | 192 г |
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10438 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.6093 мг | 12 мг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.673 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.138 г | ~ | |||
| Пролин | 1.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫРНИКИ составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».