| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.3% | 463 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.2 мкг | 900 мкг | 22% | 14.6% | 454 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.8% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 152.21 мг | 500 мг | 30.4% | 20.1% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 12.3% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 5.3% | 1257 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 8.7% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.976 мг | 15 мг | 19.8% | 13.1% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 13.219 мкг | 50 мкг | 26.4% | 17.5% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5599 мг | 20 мг | 12.8% | 8.5% | 781 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2429 г |
| Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 3.4% | 1919 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 2.6% | 2517 г |
| Натрий, Na | 185.81 мг | 1300 мг | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Сера, S | 116.41 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.7% | 859 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 10.9% | 610 г |
| Хлор, Cl | 276.69 мг | 2300 мг | 12% | 7.9% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 7.1% | 925 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 8.789 мкг | 10 мкг | 87.9% | 58.2% | 114 г |
| Литий, Li | 7.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3617 г |
| Медь, Cu | 101.85 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.8% | 982 г |
| Молибден, Mo | 5.859 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.6% | 1195 г |
| Никель, Ni | 3.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.221 мкг | 55 мкг | 33.1% | 21.9% | 302 г |
| Фтор, F | 39.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10104 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.7849 мг | 12 мг | 6.5% | 4.3% | 1529 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 59.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.191 г | min 16.8 г | 24.9% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».