| Творожный Сыр [Хохланд] | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 30 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Булочка из псиллиума | 1 Порция |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.1% | 691 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.1% | 519 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 9% | 701 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 8.1% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 93.71 мг | 500 мг | 18.7% | 11.7% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 9.7% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 7.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.882 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.4% | 1828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 3.3% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.1% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 2.9% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 6.388 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 8.3% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.91 мг | 20 мг | 19.6% | 12.3% | 512 г |
| Ниацин | 2.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 805.3 мг | 2500 мг | 32.2% | 20.2% | 310 г |
| Кальций, Ca | 456.53 мг | 1000 мг | 45.7% | 28.7% | 219 г |
| Кремний, Si | 25.082 мг | 30 мг | 83.6% | 52.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 91 мг | 400 мг | 22.8% | 14.3% | 440 г |
| Натрий, Na | 65.41 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 1987 г |
| Сера, S | 114.78 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.2% | 871 г |
| Фосфор, P | 582.5 мг | 800 мг | 72.8% | 45.6% | 137 г |
| Хлор, Cl | 74.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.522 мг | 18 мг | 19.6% | 12.3% | 511 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 3.8% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 5.941 мкг | 10 мкг | 59.4% | 37.2% | 168 г |
| Литий, Li | 17.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2564 мг | 2 мг | 12.8% | 8% | 780 г |
| Медь, Cu | 238.12 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 14.9% | 420 г |
| Молибден, Mo | 7.353 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Никель, Ni | 24.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.229 мкг | 55 мкг | 31.3% | 19.6% | 319 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8865 г |
| Хром, Cr | 7.21 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9% | 693 г |
| Цинк, Zn | 1.8571 мг | 12 мг | 15.5% | 9.7% | 646 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.711 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.882 г | min 16.8 г | 23.1% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП бургер составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».