| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо | 165 г |
| Приправа к рыбе | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 30.2 г | 76 г | 39.7% | 22.9% | 252 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.1% | 1143 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3629 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 90.48 мг | 500 мг | 18.1% | 10.4% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 13.3% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.729 мг | 2 мг | 36.5% | 21.1% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 10% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.138 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8380 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1187 мг | 20 мг | 50.6% | 29.2% | 198 г |
| Бетаин | 11.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.75 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.2% | 937 г |
| Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5593 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 4.4% | 1322 г |
| Натрий, Na | 111.38 мг | 1300 мг | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Сера, S | 302.09 мг | 1000 мг | 30.2% | 17.4% | 331 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 15.3% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Медь, Cu | 56.38 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.2% | 1774 г |
| Селен, Se | 24.475 мкг | 55 мкг | 44.5% | 25.7% | 225 г |
| Цинк, Zn | 2.2413 мг | 12 мг | 18.7% | 10.8% | 535 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.822 г | ~ | |||
| Валин | 1.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.938 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.267 г | ~ | |||
| Лизин | 2.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.836 г | ~ | |||
| Треонин | 1.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.692 г | ~ | |||
| Глицин | 1.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.524 г | ~ | |||
| Пролин | 1.242 г | ~ | |||
| Серин | 1.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.096 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Крылышки куриные в микроволновке составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».