| Красноглазка | 300 г |
| Картофель | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 48 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лимон | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 16.5% | 618 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.2% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.515 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.71 мг | 90 мг | 11.9% | 12.2% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7605 мг | 20 мг | 18.8% | 19.2% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.99 мг | 2500 мг | 16.8% | 17.2% | 597 г |
| Кальций, Ca | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2983 г |
| Магний, Mg | 34.31 мг | 400 мг | 8.6% | 8.8% | 1166 г |
| Натрий, Na | 80.38 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.3% | 1617 г |
| Сера, S | 121.76 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.5% | 821 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 14.1% | 723 г |
| Хлор, Cl | 112.83 мг | 2300 мг | 4.9% | 5% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 3.5% | 2927 г |
| Йод, I | 28.16 мкг | 150 мкг | 18.8% | 19.2% | 533 г |
| Кобальт, Co | 13.064 мкг | 10 мкг | 130.6% | 133.4% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1714 г |
| Медь, Cu | 108.32 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 11% | 923 г |
| Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8% | 1287 г |
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40146 г |
| Фтор, F | 238.37 мкг | 4000 мкг | 6% | 6.1% | 1678 г |
| Хром, Cr | 32.65 мкг | 50 мкг | 65.3% | 66.7% | 153 г |
| Цинк, Zn | 0.5797 мг | 12 мг | 4.8% | 4.9% | 2070 г |
Энергетическая ценность красноглазка на овощной подушке составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».