| Баклажан (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 70 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 14.7% | 1490 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 24.1% | 909 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 426.7 мкг | 900 мкг | 47.4% | 103.9% | 211 г |
| бета Каротин | 2.553 мг | 5 мг | 51.1% | 112.1% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 20.19 мг | 500 мг | 4% | 8.8% | 2476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 22.4% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 36% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.239 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5% | 4329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.26 мг | 90 мг | 39.2% | 86% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 7.9% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0725 мг | 20 мг | 10.4% | 22.8% | 965 г |
| Ниацин | 2.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.98 мг | 2500 мг | 11% | 24.1% | 912 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5931 г |
| Кремний, Si | 23.14 мг | 30 мг | 77.1% | 169.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 28.44 мг | 400 мг | 7.1% | 15.6% | 1406 г |
| Натрий, Na | 16.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7946 г |
| Сера, S | 48.39 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.5% | 2067 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 16% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 58.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.5% | 3938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 9.9% | 2203 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 89% | 246 г |
| Литий, Li | 60.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 21.1% | 1045 г |
| Медь, Cu | 131.56 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 28.9% | 760 г |
| Молибден, Mo | 11.449 мкг | 70 мкг | 16.4% | 36% | 611 г |
| Никель, Ni | 4.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.813 мкг | 55 мкг | 6.9% | 15.1% | 1442 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 10040 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 32.5% | 676 г |
| Цинк, Zn | 0.5569 мг | 12 мг | 4.6% | 10.1% | 2155 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с кур филе составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».