Рецепт Вареная овсянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареная овсянка

Хлопья овсяные "Экстра" №2	55 г
Вода	290 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареная овсянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.1 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2402 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.6%	3167 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.3%	4308 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	7.3%	1973 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	12.8%	1111 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	5.3%	2725 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.38 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	22831 г
Магний, Mg	0.97 мг	400 мг	0.2%	0.3%	41237 г
Натрий, Na	0.88 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	147727 г
Сера, S	0.97 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	103093 г
Хлор, Cl	1.36 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	169118 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Медь, Cu	0.58 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	172414 г
Молибден, Mo	1.557 мкг	70 мкг	2.2%	3.1%	4496 г
Фтор, F	97.32 мкг	4000 мкг	2.4%	3.4%	4110 г

Энергетическая ценность Вареная овсянка составляет 70,1 кКал.

Порция = 298 гр (208.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок