Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс в кружке

Овсяная крупа 32 г
Какао-порошок 5 г
Яйцо куриное 55 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 30 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.3 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 867 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 6.7% 768 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 6.6% 778 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 5.2% 982 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 8.5% 606 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 1.3% 4081 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.7 мкг 900 мкг 12.3% 6.3% 813 г
Ретинол 0.106 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.162 мг 1.5 мг 10.8% 5.6% 926 г
Витамин В2, рибофлавин 0.254 мг 1.8 мг 14.1% 7.3% 709 г
Витамин В4, холин 132.73 мг 500 мг 26.5% 13.6% 377 г
Витамин В5, пантотеновая 0.913 мг 5 мг 18.3% 9.4% 548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 4% 1299 г
Витамин В9, фолаты 13.924 мкг 400 мкг 3.5% 1.8% 2873 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 5.3% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.923 мкг 10 мкг 9.2% 4.7% 1083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.673 мг 15 мг 4.5% 2.3% 2229 г
Витамин Н, биотин 13.995 мкг 50 мкг 28% 14.4% 357 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.0121 мг 20 мг 15.1% 7.8% 664 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.16 мг 2500 мг 9.6% 4.9% 1045 г
Кальций, Ca 71.61 мг 1000 мг 7.2% 3.7% 1396 г
Кремний, Si 10.424 мг 30 мг 34.7% 17.9% 288 г
Магний, Mg 52.63 мг 400 мг 13.2% 6.8% 760 г
Натрий, Na 76.93 мг 1300 мг 5.9% 3% 1690 г
Сера, S 102.89 мг 1000 мг 10.3% 5.3% 972 г
Фосфор, P 211.2 мг 800 мг 26.4% 13.6% 379 г
Хлор, Cl 109.47 мг 2300 мг 4.8% 2.5% 2101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.1 мкг ~
Железо, Fe 2.904 мг 18 мг 16.1% 8.3% 620 г
Йод, I 11.62 мкг 150 мкг 7.7% 4% 1291 г
Кобальт, Co 5.995 мкг 10 мкг 60% 30.9% 167 г
Марганец, Mn 1.4152 мг 2 мг 70.8% 36.4% 141 г
Медь, Cu 335.42 мкг 1000 мкг 33.5% 17.2% 298 г
Молибден, Mo 15.139 мкг 70 мкг 21.6% 11.1% 462 г
Никель, Ni 11.709 мкг ~
Олово, Sn 2.95 мкг ~
Селен, Se 20.252 мкг 55 мкг 36.8% 18.9% 272 г
Стронций, Sr 3.86 мкг ~
Фтор, F 64.68 мкг 4000 мкг 1.6% 0.8% 6184 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 2.2% 2358 г
Цинк, Zn 1.4789 мг 12 мг 12.3% 6.3% 811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.836 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.504 г ~
Валин 0.449 г ~
Гистидин* 0.202 г ~
Изолейцин 0.359 г ~
Лейцин 0.639 г ~
Лизин 0.489 г ~
Метионин 0.214 г ~
Метионин + Цистеин 0.399 г ~
Треонин 0.349 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.407 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.718 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.456 г ~
Аспарагиновая кислота 0.75 г ~
Глицин 0.328 г ~
Глутаминовая кислота 1.501 г ~
Пролин 0.334 г ~
Серин 0.55 г ~
Тирозин 0.312 г ~
Цистеин 0.184 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 238.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.082 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.374 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.664 г min 16.8 г 15.9% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.167 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.189 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.149 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 194,3 кКал.

  • Порция = 132 гр (256.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».