| Овсяная крупа | 32 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.7% | 768 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.5% | 606 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.3% | 813 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.6% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 132.73 мг | 500 мг | 26.5% | 13.6% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 9.4% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.924 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.7% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 13.995 мкг | 50 мкг | 28% | 14.4% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0121 мг | 20 мг | 15.1% | 7.8% | 664 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.16 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.9% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 71.61 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.7% | 1396 г |
| Кремний, Si | 10.424 мг | 30 мг | 34.7% | 17.9% | 288 г |
| Магний, Mg | 52.63 мг | 400 мг | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Натрий, Na | 76.93 мг | 1300 мг | 5.9% | 3% | 1690 г |
| Сера, S | 102.89 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.3% | 972 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 13.6% | 379 г |
| Хлор, Cl | 109.47 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.904 мг | 18 мг | 16.1% | 8.3% | 620 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 5.995 мкг | 10 мкг | 60% | 30.9% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.4152 мг | 2 мг | 70.8% | 36.4% | 141 г |
| Медь, Cu | 335.42 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 17.2% | 298 г |
| Молибден, Mo | 15.139 мкг | 70 мкг | 21.6% | 11.1% | 462 г |
| Никель, Ni | 11.709 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.252 мкг | 55 мкг | 36.8% | 18.9% | 272 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.68 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6184 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.4789 мг | 12 мг | 12.3% | 6.3% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.664 г | min 16.8 г | 15.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».