| Огурец, парниковый | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 9 г |
| Окорок варено-копчёный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.8% | 452 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.091 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.745 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9374 мг | 20 мг | 9.7% | 6.1% | 1032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.23 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 216.61 мг | 1000 мг | 21.7% | 13.6% | 462 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 3.4% | 1821 г |
| Натрий, Na | 1833.88 мг | 1300 мг | 141.1% | 88.4% | 71 г |
| Сера, S | 75.72 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1321 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 12.5% | 501 г |
| Хлор, Cl | 2170.55 мг | 2300 мг | 94.4% | 59.1% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.4% | 1835 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5848 г |
| Медь, Cu | 30.4 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Селен, Se | 1.97 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.3% | 2792 г |
| Цинк, Zn | 0.9448 мг | 12 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с суххариками составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».