| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8% | 496 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4.8% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.7% | 849 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.7% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.7% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 118.43 мг | 500 мг | 23.7% | 9.4% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 8.2% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.27 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 4.4% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.3% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.384 мг | 15 мг | 15.9% | 6.3% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 16.931 мкг | 50 мкг | 33.9% | 13.5% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3072 мг | 20 мг | 16.5% | 6.6% | 605 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.97 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.7% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 79.69 мг | 1000 мг | 8% | 3.2% | 1255 г |
| Магний, Mg | 60.68 мг | 400 мг | 15.2% | 6.1% | 659 г |
| Натрий, Na | 77.72 мг | 1300 мг | 6% | 2.4% | 1673 г |
| Сера, S | 113.39 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.5% | 882 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 11.9% | 336 г |
| Хлор, Cl | 125.9 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.2% | 1827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.506 мг | 18 мг | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.6% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 6.344 мкг | 10 мкг | 63.4% | 25.3% | 158 г |
| Марганец, Mn | 1.5416 мг | 2 мг | 77.1% | 30.7% | 130 г |
| Медь, Cu | 221.2 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 8.8% | 452 г |
| Молибден, Mo | 4.017 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.3% | 1743 г |
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.193 мкг | 55 мкг | 40.4% | 16.1% | 248 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8562 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.8418 мг | 12 мг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.883 г | min 16.8 г | 23.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».