| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Вода | 200 г |
| Разрыхлитель Гурмина | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.6% | 835 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.1% | 757 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 6.9% | 553 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.5% | 513 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1% | 3830 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 49.47 мг | 500 мг | 9.9% | 3.8% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 5.7% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.425 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.086 мг | 15 мг | 13.9% | 5.3% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 14.569 мкг | 50 мкг | 29.1% | 11.1% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0772 мг | 20 мг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.36 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 41.85 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2389 г |
| Магний, Mg | 83.02 мг | 400 мг | 20.8% | 8% | 482 г |
| Натрий, Na | 160.33 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
| Сера, S | 73.47 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.8% | 1361 г |
| Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 11% | 350 г |
| Хлор, Cl | 268.75 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.5% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.557 мг | 18 мг | 14.2% | 5.4% | 704 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 4.244 мкг | 10 мкг | 42.4% | 16.2% | 236 г |
| Марганец, Mn | 2.4152 мг | 2 мг | 120.8% | 46.3% | 83 г |
| Медь, Cu | 299.14 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 11.5% | 334 г |
| Молибден, Mo | 1.536 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4557 г |
| Селен, Se | 18.478 мкг | 55 мкг | 33.6% | 12.9% | 298 г |
| Фтор, F | 68.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5837 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 2.1088 мг | 12 мг | 17.6% | 6.7% | 569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.792 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из овсяной муки составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».